做情绪的主人，为心灵赋能 | 我校心理健康讲座，教你解锁情绪管理密码
你是否曾因一次考试失利而久久无法释怀？ 你是否曾因与同学的小摩擦而心烦意乱？ 你是否感觉情绪像过山车，有时自己也无法掌控？ 为帮助同学们掌握科学的心理调适方法，我校于10月20日至21日在学术报告厅举办了“做情绪的主人”心理健康主题讲座，25级全体学生积极参与。 情绪“万花筒” ——原来情绪可以这样演 讲座伊始，心理老师便创意十足地化身“情绪导演”，邀请同学们走上舞台，开启了一场体验式学习。 在老师的描述下，“来到陌生环境的不安”、“交到新朋友的欣喜”、“与他人争吵的矛盾纠结”……一个个抽象的情绪词汇，被同学们用丰富的表情和生动的肢体语言演绎得淋漓尽致。 在这个有趣的环节里，同学们真切地感受到：情绪没有好坏之分，每一种情绪都是我们内心世界最真实的色彩。 情绪的“魔法” ——转变，就在一念之间 紧接着，老师带领同学们探索了情绪的奇妙特性——它可以转变。 通过老师讲述一个个生动的小故事，大家明白了：同样的事情，换一个角度看，感受可能截然不同。悲伤可以化为力量，焦虑可以变为期待。原来，我们内心深处，都住着一位能施展“情绪魔法”的小精灵。 解锁情绪密码 ——认识情绪ABC理论 为什么面对同一件事，不同的人会有截然不同的情绪反应？老师用著名的 “情绪ABC理论” 揭开了谜底，这个环节让同学们恍然大悟：原来，我们无法控制事情的发生，但永远可以控制自己对事情的看法！ 转换B，就能改变C，这就是情绪转变的钥匙。 成为情绪“舵手” ——我的情绪我做主 做情绪的主人，不是压抑或消灭情绪，而是理解它、接纳它，并引导它走向更积极的方向。认识了情绪的规律，最终目的是为了更好地驾驭它。在“做情绪的主人”环节，老师分享了许多实用小技巧： 积极自我对话：给内心的“批判者”按下暂停键，换上“鼓励者”的声音。 情绪宣泄法：通过运动、写日记、倾诉等方式，给情绪一个健康的出口。 甩手放松操：随着手臂有节奏地前后甩动，紧绷的肌肉得以放松，积压的负面情绪也仿佛被“甩”了出去。
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